हेल्थ बिल्कुल वेल्थ की तरह है जब तक हम उसे खो नहीं देते तब तक हमें उसकी असली कीमत का पता ही नहीं चलता। जब हेल्थ के रिलेटेड कोई बड़ी प्रॉब्लम हो जाती है तब हमें ख्याल आता है कि नहीं अब हमें अपनी हेल्थ पर ध्यान देना होगा।
बीमार होने से पहले अगर हम थोड़ा ध्यान देंते तो फिर बीमार होने का तकलीफ नहीं उठाना पड़ता है। पूरे दिन में जितने टाइम आप अपने इस मोबाइल के पीछे खराब करते हो बस इतना ही टाइम और एनर्जी अपने हेल्थ पर इन्वेस्ट करो तो आपकी लाइफ कितनी बदल सकती है आपको अंदाजा भी नहीं है।
तो इसीलिए आज हम आपके साथ कुछ हेल्थ के बारे में बात करेंगे। जो पांच ऐसे आसान तरीके के बारे में बात करेंगे जो आपको अपने जीवन में बहुत ही उपयोगी होगा और इसे करने से आपके जीवन में बहुत ही बदलाव आएगा और जिन को फॉलो करना बहुत ही आसान है और रिजल्ट भी काफी बढ़िया मिलेगा। तो चलिए जानते हैं वह पांच आसान तरीके के बारे में।
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बहेतर हेल्थ के लिए अपनी बाईं ओर सोएं:
इस फोटो में साफ दिखाई दे रहा है कि क्यों हमें बाईं (लेफ्ट) साइड सोना चाहिए। हमारे पेट के स्ट्रक्चर के हिसाब से दाईं (राइट) साइड मुड़ के सोने से पेट में कहीं सारे प्रॉब्लम हो सकते हैं। जैसे कि जल्दी से पाचन नहीं होना, ब्लड फ्लो में रुकावट, दिल जलना जैसे रोग पैदा हो सकते हैं।
जहां बाई (लेफ्ट) साइड सोने से पेट के स्ट्रक्चर के हिसाब से उसे अच्छी तरह पाचन कर सकता है और कहीं सारे रोगों से बचाता है। इसलिए हो सके तो अपनी बाई (लेफ्ट) साइड मुड़ कर सोए। जो आपको अच्छी नींद भी देगा और स्वस्थ रहने मे मदद भी होगी।
ज्यादा पानी पिना हेल्थ के लिए कैसा है?
हमारी बिजी लाइफ के हिसाब से हम ज्यादातर पानी पीना भूल ही जाते हैं और जब प्यास लगती है तब बस थोड़ा सा ही पानी पी लेते हैं। जोके हमारे हेल्थ के लिए बिल्कुल सही नहीं है। एक अभ्यास के हिसाब से एक आदमी को दिन में 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए। जिससे हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होगी और शरीर को हेल्दी रखने में मदद करेगा।
ज्यादा चलना:
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के एक रिपोर्ट के मुताबिक हेल्दी रहने के लिए हमें दिन में 8000 स्टेप चलना चाहिए। आप लोग दिन में कीतना चलते हैं वह शायद ही आपको पता होगा। या फिर ज्यादातर लोग बता नहीं पाएंगे वह दिन में कितना चलते हैं।
अगर आपको जानना है कि आप दिनमे कितना चलते हैं तो आप कोई भी कंपनी का फिटनेस बेल्ट यूज कर सकते हो इससे आपको एक सही अंदाजा होगा कि आप रोजाना कितना चलते हो और आपको और कितना ज्यादा चलना चाहिए।
मैं तो कहता हूं आपको चलने का कोई भी बहाना ढूंढ लीजिए। लिफ्ट के बदले में सीडी यूज कर लीजिए। या घर में ही थोड़ा सा इधर-उधर चल लीजिए बस इतना ही काफी है।
खाने को अच्छी तरह चबाना:
आयुर्वेद में कहा गया है कि किसी भी बीमारी का जड़ है हमारा पेट अगर हम हमारे पेट को हेल्दी रख पाए तो हमारा शरीर भी हेल्दी रहेगा। और पेट को ठीक रखने के लिए जो सबसे ज्यादा जरूरी है पहेला जंक फूड ना खाइए और दूसरा पाचन प्रक्रिया सही रखना। आयुर्वेद के अनुसार हमें हमारा खाना 32 बार चबाना चाहिए।
वहीं पर अगर हम जंग फूड को 32 बार चबाये तो उसमें कोई स्वाद आएगा नहीं और अगर हम अपना घर का खाना या फिर कोई हेल्दी खाने को 32 बार चबाएगे तो उसमें और ज्यादा टेस्ट आएगा।
इसलिए हम ऐसी आदत बना ले तो आपको कभी जंग फूड खाना ही नहीं पड़ेगा और आपको मन भी नहीं होगा खानेका। इसका फायदा है की खाने का 50% का पाचन अपने मुंह में ही हो जाएगा और बाकी का 50% पेट में जाकर होगा। अगर हम अच्छी तरह खाने को चबाते नहीं है तो पूरा खाना पेट में जाता है और अच्छी तरह पहचान नहीं हो सकता है।
इसलिए पेट की कही सारी बीमारियां हो सकती है तो हम एक आदत सी बना लेंगे के खाने को 32 बार मुंह में चबाएंगे। जिससे हमे बहुत फाइदा मिलेगा।
हेल्दी वातावरण में रहना:
अगर आपके फ्रेंड ऐसे हैं कि रोज जंग फूड खाना, कभी भी एक्सरसाइज नहीं करना, पार्टीया करना, कभी कबार रंगीन पानी वाली पार्टीया करना। तो हो सकता है आप उनके साथ रहकर आप उनकी तरह हो जाओ। अगर ऐसा हुआ तो आपकी हेल्प पर बहुत बुरा असर पड़ेगा।
और अगर आपके फ्रेंड रोज अच्छा खाना खाते हैं, जितना हो सके उतना जंग फूड अवॉइड करते हैं, रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, और अपनी हेल्प का पूरा ध्यान रखते हैं। तो हो सकता है आप भी उसकी तरह हो जाओ और अपनी हेल्थ का अच्छी तरह ध्यान रखो।
मेरा यह मानना है कि आप जिन लोगों के साथ रहते हो, घूमते हो तो वह जो करते हैं आप ऐसा ही करोगे। अगर आपके दोस्त हेल्थ कॉन्शियस होगे तो बेशक आप भी ऐसा ही बनोगे।
इसके अलावा आपके घर की फ्रीज हमेशा कोल्ड ड्रिंक और चॉकलेट से भरी रहती है तो उसे मेहरबानी करके बंद कीजिए क्योंकि घर में ही अगर जंग फूड पढ़े होगे तो ऐसे में आप हेल्दी एनवायरमेंट में नहीं रह सकते हैं।
और आपका कोशिश करना भी बेकार है क्योंकि वह बहुत ही मुश्किल हो जाएगा। इसलिए अपने चारों तरफ एक हेल्थी वातावरण क्रिएट कीजिए जिससे आपको एक हेल्थी लाइफस्टाइल लीड करने के लिए मोटिवेशन मिले।
यह कुछ पांच आसान तरीके थे जो मेरा मानना है की सब को अपने जीवनमे ट्राइ करना चाहिए। जिसे करने मे आपका कोई नुकसान तो नहीं है लेकिन आपको आपके जीवन मे बहुत बड़े फायदे दिखने को मिलेगे।
अगर आपकी हेल्थ अच्छी होगी तो आप जीवन मे कुछ भी कर शकते हो। अगर आप बीमार हो तो आप कुछ भी नहीं कर शकते। इसलिए तो कहा जाता है की हेल्थ बिलकुल वेल्थ की तरह है। तो अगर जीवन मे कुछ करना है तो पहले हेल्थ का ध्यान रखो वरना कुछ नहीं कर शकते।
आगे आपको कोई गलती लगे तो आप जरूर कॉमेंट कर के बताना। Thank You
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