रात मे सोने से पहेले 1 मिनट ऐसा करने से गैस, भूख न लगना, कब्ज आदि, परेसानियों से राहत मिलती है साथ ही पेट की बढ़ी हुई चर्बी को भी खत्म करता है।

अगर आप चिड़चिड़ा महसुस करते है या मूड खराबर रहता है तो दिनमे 2-3 काजू का सेवन करे। इससे आपका मूड जल्दी ठीक हो जाएगा।

सवेरे खाली पेट 3-4 अखरोट की गिरिया खाये, यह घुटनों के दर्द मे काफी लाभदायक होता है।

कच्चे पनीर मे केल्सियम ओर फोस्फरस होता है। इसके रोजाना सेवन से हड्डीया मजबूत होती है ओर जोड़ो के दर्द मे भी आराम मिलता है।

रात को एक मूठी मूँगफली भिगो दे। दूसरे दिन इन्हे कच्चे या फिर उबालकर गुड के साथ खाये। यह आपके शरीर मे खून की कमी को पूरा करने, इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ कई बीमारिया से निजात दिलाएगा।

कमजोर व्यक्ति को प्रतिदिन सिंघाड़े के आटे का हलवा बना कर खाना चाहिए। इससे शारीरिक शक्ति बढ़ती है।

आपको रोजाना तीन खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए इससे शारीरिक कमजोरी दूर होती है, मेमोरी पावर बढ़ती है, ओर बालो झड़ना रुकता है।

रातभर मुट्ठीभर चने के दाल को एक गिलास कच्चे दूध मे भिगोकर रख दे, सुबह इसमे 5-6 किसमिस मिलकर खाए ऐसा रोज करे एक महीने में दुबलापन खत्म हो जाएगा।

गुड और चने को मिलाकर खाने से दिमाग तेज होता है। इसमे विटामिन B-6 होता है, जो याददास्त बढ़ाता है।

पनीर खाने से हमारी याददास्त और एकाग्रता में विकास होता है पनीर मे पाये जाने वाले विटामिन B मेमोरी को तेज करता है।