नारियल कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। नारियल का तेल, नारीयल पानी,  सूखा, कच्चा या सूखा नारियल कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है

नारियल पानी थकान को कम करता है और शरीर को तुरंत उत्तेजना प्रदान करता है।  नारियल प्रोटीन, विटामिन सी और सभी तरह के खनिजों से भरपूर होता है।

नारियल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए नारियल को भोजन के रूप में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान भी इसे खाना और नारियल पानी पीना बहुत सुरक्षित माना जाता है। नारियल नियमित आहार का एक स्वस्थ हिस्सा है।

सोने से पहले कच्चा नारियल खाने से या नारियल पानी पीनेसे पाचन तंत्र पर अच्छा असर पड़ सकता है। साथ ही मोटापा कम करने में भी।

सूखा नारियल दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। भूलने की बीमारी और अन्य ब्रेन डेड समस्याओं जैसी समस्याओं को रोकता है।

नारियल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह मधुमेह के विकास के जोखिम को  कम करता है। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को कम करता है और मधुमेह को  नियंत्रित करता है।

नारियल शरीर को ऊर्जा देता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व अंगों को सक्रिय रूप  से काम करने में मदद करते हैं। यह वसा को घोलता है और पाचन तंत्र को सक्रिय  करता है।

नारियल शरीर में डिहाइड्रेशन को रोकता है। शरीर हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को  बाहर निकालता है। नारियल में ऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है।

नारियल में मौजूद वसायुक्त पदार्थ मिर्गी और अल्जाइमर जैसे मस्तिष्क विकारों से बचाते हैं। नारियल बुद्धि को बढ़ाता है।

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